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運動,是管理情緒最好的方式

閱讀:1140 次   發布者:rz 來源:校團委   發布時間:2021/11/22 14:20:18


親愛的同學們、老師們:

大家上午好!今天我國旗下講話的題目是《運動,是管理情緒最好的方式》

《世界日報》上曾發表過一項研究:經常運動者會比“四體不勤”者快樂多出52%。足夠運動者的快樂感,比不運動者多了29%。哈弗大學講師Tal也在多年的跟蹤調查與大量研究后得出一個結論:運動,是最強勁的精神藥物。日本著名作家村上春樹曾經被創作壓力和生活瑣事所困擾,為了保持充足精力,他每天凌晨4點起床,寫作4小時,跑步10公里。在堅持30余年后,他不僅成功減掉肚子上的贅肉,還戒掉了煙癮,最重要的是收獲了內心的寧靜。當所有的雜念揮發成汗水時,心靈上的負面情緒,就不藥而愈了。作家蔣方舟少年成名,質疑之聲撲面而來,她倍感焦慮,長期被失眠困擾。后來她開始向村上春樹學習,每天去操場跑5公里。剛開始,跑到兩公里的時候,她已經累得氣喘吁吁,可當她逼自己跑到3.5公里的時候,耳旁都是呼嘯而過的風聲,心里不再有任何雜念。在向5公里沖刺時,她看到自己影子里晃動的馬尾,心里有一種說不出的喜悅。蔣方舟后來明白,那是源于戰勝自我的愉悅感。醫學之父希波克拉底曾說的那樣:“陽光、空氣、水和運動,這是生命和健康的源泉。當你迎著風,步履不停地奔跑時,所有的負面情緒都會像周圍的風景一樣被拋之腦后。當你不斷戰勝自己的時候,你對生活的掌控感就會越來越強,心中的陰霾自然會隨之消散。村上春樹在《當我跑步時我談些什么》中寫過一句話:境況越是糟糕,我們就越拼命去跑。人生就像一場馬拉松,也許偶有風雨和坎坷。唯有堅持跑下來,把所有的壞情緒發泄出來,在奔跑的過程中找到生活的希望,才能獲得重生的力量。生理學研究表明,運動可以使機體釋放一種叫“內啡肽”的化學物質,這種物質就是我們常說的“快樂素”,它不僅能讓人產生愉悅的情緒,還能大幅度提高能量的供給,使人精力旺盛。紐約大學神經系統科學家溫迪蘇祖基,在TED演講中談到,運動能帶來更好的心情、更充沛的能量,更佳的記憶、更強的專注力。當你感到疲憊、壓抑的時候,你的腦細胞也在變少,血清素不夠用。而運動,則會刺激你分泌更多的多巴胺、血清素等等讓你感到快樂的元素,治愈你的疲憊。運動也許一兩天看不到變化,但是長期堅持下去,你將會擁有更健康的身體,更愉悅的心情。冬天是我們鍛煉身體的大好時節。為不斷推進學生陽光體育運動,切實提高學生體質健康水平,教育部下發了關于開展“全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動”的通知,要求全國大中小學生每天進行固定長度的長跑練習。從這周大課間開始,三個年級將分別沿著不同的路線跑操,若長期堅持跑下去,學生的體魄必將有所增強,從而有利于我們以更好的狀態投入到學習中。跑步的過程,就是不斷進取的過程,跑步中,能感受到青春活力的躍動,跑步會教會一個人的自律,有時候,跑著跑著你就有了前進的方向,有了堅持下去的動力,跑著跑著,你就發現了一個比昨天更好的自己,一種更陽光更積極的心態。下面我對大課間跑步做幾個提醒:1、各班要重視安全教育和體育衛生教育,體育組對學生進行跑操活動的技術指導。2、班級之間應間隔一定的距離,跑步時嚴禁說話、打鬧,推、擠、撞等現象發生。3、在跑步過程中每位同學應聽從教師或體育委員的口令指揮,步調一致,擺臂一致,排面緊湊,隊伍不松散。4. 跑步時不要穿過硬的鞋,以免造成踝關節損傷。5. 跑步時不宜戴口罩,在跑的過程中,要深呼吸,且呼吸要有節奏。冬季寒冷,跑步時不要張大嘴呼吸,應半張嘴,口鼻共同呼吸。6.班主任要做好學生身體素質情況的調查,對因身體原因而不能參加跑操的學生,班主任應做好工作,并安排好該學生的活動。最后,希望全體師生跑起來吧,你的生命會更加精彩!謝謝大家!

撰稿人:劉偉  校對人:任智   審核人:謝蓉

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